小番茄又名小番茄，說(shuō)到小番茄很多人把它列為減肥水果，那么小番茄可以減肥嗎?減肥期間如何正確的吃小番茄來(lái)瘦身呢?這些問(wèn)題接下來(lái)果果會(huì)告訴大家，不過(guò)想要減肥，還是需要有方法的!

　　小番茄可以減肥嗎

　　小番茄可以減肥，具有減肥的輔助性功效!

　　1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量是22大卡/100g，非常適合較肥胖人士減肥食用，同時(shí)也是維持體重的必備水果。

　　2、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪，并排出體外。

　　3、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進(jìn)消化，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　4、小番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。

　　5、小番茄富含膳食纖維，具有促進(jìn)飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時(shí)具有潤(rùn)腸通便的功效。

　　吃小番茄減肥的方法

　　小番茄有減肥的功效但是不是說(shuō)吃了就可以瘦，還是需要方法的!

　　每天減少熱量飲食的攝取這是必然，尤其是高熱量飲食，這里推薦大家看一看熱量飲食有哪些以及攝入量：減肥食物熱量排行榜 熱量低有助于減肥的食物。

　　1、番茄凍湯

　　做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。

　　可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。

　　2、腌制番茄

　　做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會(huì)。

　　把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的番茄，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。

　　可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

　　3、番茄海鮮湯

　　做法：大的番茄2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。

　　如果想要減肥又不想運(yùn)動(dòng)，那么通過(guò)飲食改善其實(shí)是可以的，畢竟我們長(zhǎng)胖跟運(yùn)動(dòng)沒(méi)關(guān)系，那么想不運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，也是可以的!了解完小番茄可以減肥嗎，猜您還想知道：

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