瘦身與美容一向是女性朋友們熱衷的話題，而這時(shí)水果則成為了安全健康又有效率的減肥瘦身方法，接下來(lái)果果就來(lái)給大家?guī)?lái)一個(gè)減肥水果排行榜，告訴大家食用什么水果能夠達(dá)到減肥的功效。

　　減肥水果排行榜

　　第一名 蘋果

　　蘋果原產(chǎn)自歐洲、中亞西亞、北美和中國(guó)新疆等地，蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，且每100克只產(chǎn)生60千卡的熱量，是名副其實(shí)的低熱量水果，因?yàn)樘O果中含有大量的碳水化合物和膳食纖維，使得蘋果多食容易增加飽腹感，也因此飯前是用能夠起到一定的食量控制，從而達(dá)到減肥的功效。

　　第二名 葡萄柚

　　葡萄柚原產(chǎn)于南美的巴巴多斯島和美國(guó)的佛羅里達(dá)州，葡萄柚中含有豐富的天然維生素P、維生素C、天然葉酸和果膠，葡萄柚中含有的酸性物質(zhì)能夠幫助人體分泌消化液促進(jìn)消化功能，果膠可以保證消化不了的多余物質(zhì)不會(huì)被腸道二次吸收，并且如果三個(gè)月中三餐都搭配半個(gè)葡萄柚將會(huì)達(dá)到非常好的減肥功效。

　　第三名 番茄

　　番茄原產(chǎn)于南美洲，現(xiàn)在全世界范圍內(nèi)皆有栽培，番茄中含有的有機(jī)酸和糖類能夠幫助人體增加胃液的酸度促進(jìn)胃的消化功能，每食用100克的番茄也只會(huì)產(chǎn)生11千卡的能量，但由于番茄中含有的纖維素過(guò)少以致于增加不了多少飽腹感，番茄中含有的果酸能夠幫助人體降低膽固醇，從而減輕肥胖人群的高血脂癥狀。

　　第四名 奇異果

　　奇異果的原產(chǎn)地為中國(guó)湖北省宜昌市，后由宜昌傳入新西蘭，奇異果中含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，其中因?yàn)槠娈惞械谋纫阎乃兴家叩氖澄锢w維和鉀元素，并且一顆奇異果就能保證人體一天的維生素C還余出一倍還多，是甜橙和檸檬的兩倍之多，奇異果中的鉻能夠促進(jìn)人體分泌胰島素降低高血糖的含量。

　　第五名 藍(lán)莓

　　藍(lán)莓原產(chǎn)于北美，后分布于我國(guó)黑龍江和歐洲、俄羅斯等地，新鮮藍(lán)莓中的維生素E是蘋果和葡萄的幾倍甚至是幾十倍，氨基酸的含量更是比山楂還要高，不僅如此，藍(lán)莓中不僅含有常規(guī)的營(yíng)養(yǎng)成分還含有極為豐富的多糖類化物和黃酮類，被冠以“水果皇后”之稱，藍(lán)莓中的水溶性膳食纖維使得藍(lán)莓成為了水果排行榜的第五名。

　　第六名 香蕉

　　香蕉原產(chǎn)于亞洲的東南部和中國(guó)的臺(tái)灣、海南、廣西等地，香蕉中含有豐富的淀粉類物質(zhì)和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，但由于每100克的香蕉中就就含有91大卡的能量，是名副其實(shí)的高熱量水果，但由于香蕉極佳的通便效果使得香蕉在減肥水果排行榜中排至第六名。

　　第七名 櫻桃

　　櫻桃主要分布于美國(guó)、加拿大、智利、澳洲和中國(guó)的黑龍江、吉林、安徽、江蘇、四川等地，櫻桃中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助人體降低膽固醇和血糖，能夠達(dá)到一定的食欲控制作用，因?yàn)檠沁^(guò)高就會(huì)導(dǎo)致食欲大增，也因此，櫻桃成為了極佳的代餐食品。

　　第八名 黑莓

　　黑莓原產(chǎn)于北美東部個(gè)太平洋沿岸地區(qū)，黑莓中含有豐富的花青素、類黃酮等高效抗氧化物質(zhì)和二十多種氨基酸及微量元素，其不低于藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分原本能夠在減肥水果排行榜中排在前五名，但由于新鮮黑莓采摘后必須在4小時(shí)內(nèi)加工成凍果以致于難以在市場(chǎng)上買到的新鮮水果，排在第八名。

　　第九名 檸檬

　　檸檬原產(chǎn)于東南亞，現(xiàn)主要分布于美國(guó)、中國(guó)和意大利、西班牙等地，青檸檬中含有一種與胰島素非常類似的一種成分，而這種成分能夠一定情況下的減少血糖值的含量，并且因?yàn)檠侵档母叩湍軌蛴杏绊懙饺梭w的進(jìn)食欲望，所以能夠一定程度上的達(dá)到減肥的功效。

　　第十名 石榴

　　石榴原產(chǎn)于舊時(shí)的波斯也就是今天的伊朗一帶，石榴含有的抗氧化劑能夠有效的清除人體內(nèi)的廢棄自由基并提高身體的免疫能力，所以使得石榴帶有減肥功效的同時(shí)還有著延緩衰老的作用，但因?yàn)槭袷秤闷饋?lái)比較麻煩所以果果將它排在減肥水果排行榜的第十名。

　　好啦!最終的減肥水果排行榜的排名出來(lái)啦!超低的熱量和減肥功效有沒(méi)有吸引到想要減肥的果友們呢?趕緊做一份健康減肥的瘦身水果沙拉或是水果拼盤來(lái)作為飲食中的代餐選擇吧!