夏天快到了，水果一直是眾人所捧的美容養(yǎng)顏食物，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，水果熱含量低，還具有瘦身的效果。并不是所有水果都是低熱量，其實(shí)水果中也有高能量。想成功瘦身，就要了解熱量高的水果排名情況，一起隨果果來看看夏季常見的，大部分人愛吃的，卻不知道的高熱量水果，熱量最高的水果排名吧!

　　熱量最高的水果排名

　　1、椰子：熱量100克/241千卡

　　椰子肉每100克含熱量241千卡，熱量高出同量米飯的2倍，相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)100千卡的熱量要走近4000 步才能消耗掉，所易不易多吃。

　　2、牛油果：熱量100克/161千卡

　　牛油果也稱之為油梨，它被譽(yù)為高能量的水果王者，它所含的脂肪占水果本身的10%以上，所以被人稱之為油果。每100克牛油果的熱含量高達(dá)161千卡，而同量的米飯能量?jī)H有116千卡，相比米飯足足多了45千卡，所以牛油果是致胖的最佳水果。

　　3、榴蓮：熱量100克/147千卡

　　榴蓮是大補(bǔ)的水果，民間盛傳一個(gè)榴蓮十只雞，意思是吃一個(gè)榴蓮等同于吃了十只雞，它營(yíng)養(yǎng)豐富，富含脂肪量4%，每100克榴蓮含能量147千卡，相比同量的米飯多了31千卡，多吃必發(fā)胖。

　　4、大棗：熱量100克/122千卡

　　大棗被譽(yù)為水果中的維生素C王者，100克大棗蘊(yùn)含維C 243毫克,比蘋果要高達(dá)60倍，同量的冬棗維C含量更多，可以達(dá)到 500～600 毫克。大棗的熱量在122千卡/100 克，相比同量米飯多了6千卡，但吃大棗比吃飯還有營(yíng)養(yǎng)。