榴蓮熱量：147大卡/100g

　　食用100g榴蓮后需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果你處于減肥時(shí)期，不適合食用。營養(yǎng)價(jià)值及效果榴蓮是熱帶 水果，有濃烈的氣味，營養(yǎng)價(jià)值比較高，其性熱，有活血祛寒，緩解經(jīng)痛的作用。對(duì)于體質(zhì)寒冷的人來說，是理想的補(bǔ)品。榴蓮含有胡蘿卜素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營養(yǎng)微量元素，能強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)氣壯陽。不適合人群榴蓮屬于燥熱性質(zhì)水果，不適合多吃，患有高血壓、糖尿病或者癤腫的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖癥的人不可多吃。另外，食用榴蓮后，不可以飲酒。以免腸胃不舒適。

　　釋迦果熱量：105大卡/100g

　　食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高，減肥時(shí)期可適量食用。營養(yǎng)價(jià)值及效果釋迦果又名番荔枝，屬于熱帶水 果，性溫，味道甘甜微酸，每年秋天、初春會(huì)結(jié)果。它們富含有維生素A、B、C，蛋白質(zhì)、鐵、鈣等等，能有效的促進(jìn)消化。保護(hù)牙齒健康，預(yù)防血管動(dòng)脈硬化，清除自由基防癌，有效的保護(hù)細(xì)胞、肝臟，提高身體免疫力，還能解毒。另外，釋迦果富含有鐵鈣，對(duì)骨骼發(fā)育有促進(jìn)作用。不適合人群患有糖尿病，身體肥胖的人不適宜多吃。

　　香蕉熱量：125大卡/100g

　　營養(yǎng)價(jià)值及效果食用100克香蕉后，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高，減肥期間，不適合大量食用。香蕉是熱帶水果，味甘甜，適合口干舌 燥、大便干燥的人食用。它們含有大量的糖分，營養(yǎng)成分，能補(bǔ)充能量，有很好的充饑作用。它性寒能清熱腸胃，幫助保護(hù)胃黏膜。同時(shí)它體內(nèi)含有的轉(zhuǎn)化酶能抑制血壓升高。不適合人群如果你的脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉；胃酸過多的人也不宜食用太多，急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。

　　紅棗熱量：264大卡/100g

　　營 養(yǎng)價(jià)值及效果一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。紅 棗味甘，性平溫，有補(bǔ)益脾胃的作用，能提高個(gè)人的免疫力，抑制癌細(xì)胞，促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低膽固醇血清，保護(hù)肝臟。其中富含維生素C，經(jīng)常食用紅棗能令 人少患膽結(jié)石，因?yàn)榫S生素C能將體內(nèi)多余的膽固醇變成葉酸，從而極少了結(jié)石的發(fā)病率。另外，鈣、鐵能有效的預(yù)防貧血，骨質(zhì)疏松。適合中老年人、發(fā)育時(shí)期的 青少年和貧血癥的女性。不適合人群紅棗不適合濕氣重，腹脹的人食用；有宿便、脾胃寒的人不適合多吃；有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。

　　荔枝熱量：70大卡/100g

　　營養(yǎng)價(jià)值及效果荔枝是熱帶水果，維生素C的含量 挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他們的熱量偏高，在減肥期間適量食用。荔枝味甘，性溫，含有豐富的糖分能快速補(bǔ)充熱量。它對(duì)大腦有積極的補(bǔ)養(yǎng)作用， 有助于改善失眠、疲勞、健忘等等。有助于增加身體免疫力，而且含有降血糖的物質(zhì)，對(duì)糖尿病患者有益。另外，荔枝還能消腫解毒、止血止痛，含有的豐富維生 素，能有效促進(jìn)血管的血液循環(huán)，抑制雀斑生長，有美容的功效。不適合人群陰虛火旺，近期有上火癥狀的人少吃，以免上火嚴(yán)重。咽喉疼痛，牙齦發(fā)炎甚至鼻子出血等等癥狀的人也不要吃。還有荔枝是不能在空腹的時(shí)候吃的，引起頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖癥狀，詳情查看《哪些水果不能空腹吃，記住別嘴饞了！》。

　　溫馨提示：如果想減肥成功，有些水果是千萬不能吃的，即使嘴饞但想想你減肥后的貌美身材，還是忍一忍哈！