李子含有多種抗氧化物，能夠延緩衰老。可以去粉滓黑黯，令人面澤，對汗斑、臉生黑斑等有良效。那么大家對李子還有哪些認識呢？今天小編就向大家介紹李子的營養價值以及吃李子的好處和壞處 。

　　李子的營養價值

　　中醫認為，李子有清熱，生津，瀉肝，利水，活血之功效，適宜于肝病腹水、發熱病人和教師、演員聲音嘶啞或失音時食用。李子性寒，未成熟不可食，熟果也不能多食，否則易誘發虛熱和痢疾，還可引起腦脹。古人認為李子不能與獐肉、雀肉、蜂蜜及鴨蛋一同食用。

　　營養價值：

　　1. 促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品；

　　2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益；

　　3. 降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用；

　　4. 美容養顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。當然李子也能做李子酒，詳情查看《李子酒的功效與作用》一文。

　　吃李子的好處和壞處

　　好處：

　　1. 促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者的食療良品；

　　2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益；

　　3. 降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用；

　　4. 有很好的美容作用，對汗斑、臉生黑斑等有良效。

　　壞處：

　　李子對肝病雖有較好的保養作用，但應食之有度，才能對健康有百利而無一害。李子性寒，所以腸胃消化不良者應少吃，否則食用過量會引起輕微的腹瀉。李苦澀者不能食用，不沉水者有毒，亦不能食。多食李子會使人生痰，助濕，甚至令人發虛熱，幫脾胃虛弱者宜少吃。

　　俗話說桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人，這句話說的是桃子最有利于身體健康，李子對健康最不利。但其實這兩者營養價值都很高，不分仲伯。任何事物都是要食用適當才會有好處。李子含有較高的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。小編建議每天最多吃4個，過量食用容易引起胃痛。

　　知識延伸：吃李子的熱量

　　李子的熱量為36 大卡（100克可食部分），李子中果酸較多，能促進消化，熱量不高，適宜減肥期間食用，但不能一次大量食用。

　　小編語錄：李子有清熱，生津，瀉肝，利水，活血之功效，但李子吃多了反而對身體不利，過量易引起虛熱腦脹、損傷脾胃，所以小編提醒大家還是適量的吃李子，不要