提到垃圾食品大家就會想到它不健康，平時經常被爸爸媽媽說要少吃垃圾食品，對身體不好，要注意飲食健康，可是爸爸媽媽卻沒詳細告訴我們垃圾食品有哪些，什么是垃圾食品，以及垃圾食品有哪些危害，那么下面就跟著一起了解一下吧。

　　垃圾食品有哪些

　　垃圾食品可以說在生活中極為常見了，它的涵蓋范圍非常廣泛，涉及各種食品領域，所以垃圾食品和食品安全問題才會引起人們的高度重視，特別是對于小孩子的成長來說垃圾食品的危害非常嚴重。

　　1、油炸類

　　如油條、薯條、漢堡、炸雞、方便面、炸春卷、炸丸子、炸麻花、面窩、油炸餅干等都屬于油炸類食品，油在經過高溫反復使用后會產生一種致癌物質，對人體會產生極大危害，而且熱量過高，還容易導致肥胖。

　　2、飲料汽水類

　　如可樂、雪碧、芬達、天地一號、健力寶、七喜等，這些飲料中含大量的磷酸、碳酸，與二氧化碳結合會帶走人體中的鈣，所以多喝會導致骨質疏松、兒童齲齒。這些飲料含糖量也很高，攝入過多可能還會引發糖尿病。

　　3、腌制類

　　如酸菜、泡菜、咸蛋、臘肉、火腿、榨菜、腌黃瓜、腌蘿卜等，腌制類食品在制作過程中會加入大量的食鹽，食用過多就會影響身體的水平衡，并加重腎臟的負擔，而且長期食用還會引發口腔潰瘍和發炎等癥狀。

　　4、燒烤類

　　如烤羊肉串、烤生蠔、烤雞翅、烤面筋等，這些燒烤類的食物多是肉類，因為烤制的食物通常都是表面輸了，里面卻沒有完全熟透，肉類食品沒輸就會有細菌和寄生蟲等有害物質，吃完可能會腹痛、腹瀉。

　　5、話梅蜜餞類

　　如話梅、九制陳皮、五香山楂片、蘋果脯、沙果脯、棗脯、梨脯、桃脯、香果脯、山楂脯、蜜餞等，這些食物添加了大量的防腐劑、香精以及亞硝酸鹽，進入人體后容易形成亞硝酸胺，這些都是致癌物質。

　　什么是垃圾食品

　　1、垃圾食品最早指西方類似快餐的飲食食品，這些食品沒有營養價值，缺少蛋白質和維生素，有些垃圾食品可能還帶有致癌物質，食用后對身體會造成嚴重危害。

　　2、垃圾食品還指高油、高鹽、高糖、高熱量的食物，吃完會使人發胖，超過人體需要，成為體內多余的物質。最常見的垃圾食品就是典型的西方快餐漢堡薯條、可樂等，但是垃圾食品卻異常受到喜歡，特別是小孩子的喜歡。

　　垃圾食品有哪些危害

　　速食類的垃圾食品由于添加了大量的防腐劑，長期食用會加重肝臟和腸胃的負擔，導致腸胃不適甚至引發癌癥。腌制類食品因為鹽的含量過高，經常吃可能會造成口腔潰瘍和發炎。油炸類食品因其熱油反復利用會產生致癌物質，且高熱量會使體內脂肪含量增多。

　　結合以上所說，相信大家對垃圾食品有哪些，什么是垃圾食品以及垃圾食品的危害已經有了一定的了解。垃圾食品還是要少吃為好，雖然它方便味道好，但這都是因為里面添加了不好的東西，沒有營養還會給身體帶來危害，所以還是聽家人的話，盡量少吃。