西柚比一般的柚子要小一些，所以吃起來(lái)也方便許多，不會(huì)擔(dān)心吃不完而放壞。但是西柚小也有弊端，就是一天忍不住想多吃幾個(gè)，那么西柚一天吃多少合適呢?西柚吃多了會(huì)怎樣，下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　西柚一天吃多少合適

　　西柚一天最多吃一個(gè)。

　　對(duì)于正常體質(zhì)的人來(lái)講，西柚一天吃一個(gè)是比較正常的，也不會(huì)有什么影響，并且還能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)皮膚有著美容養(yǎng)顏的作用，還能夠降低膽固醇，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)等。

　　但是對(duì)于脾胃虛弱的人群來(lái)講，一天吃1/4個(gè)至半個(gè)西柚為佳，如果多吃西柚可能會(huì)引起腹痛腹瀉、頭暈等癥狀，因?yàn)槲麒值臓I(yíng)養(yǎng)過(guò)?？赡軙?huì)對(duì)脾胃造成反作用。

　　女性可以兩天吃一個(gè)西柚。西柚對(duì)于女性而言功效非常多，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)美容養(yǎng)顏之外，還有凈化血液環(huán)境，減少心血管疾病，但是試驗(yàn)證明過(guò)多攝入西柚，可能會(huì)增加女性患乳腺炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。延伸了解：最適合孕婦吃的6種水果

　　西柚怎么吃

　　1、西柚直接鮮食

　　西柚個(gè)頭不大，不需要像一般的柚子一樣剝開(kāi)厚厚的皮吃，反而像橙子一樣輕松的撥開(kāi)皮就可以吃了，或者切成一半一半的給大家分享一起吃。

　　2、與酸奶混合

　　減肥人士最喜歡吃酸奶西柚，將西柚對(duì)半切開(kāi)后，果肉用勺子挖出來(lái)，放入杯中加入酸奶，為了增加口感還可以加入一些少量的葡萄干、花生碎果等等，作為晚飯既美味，又營(yíng)養(yǎng)，能量還低。

　　3、西柚榨汁

　　西柚有著獨(dú)特的酸苦味，這與它的表面白色的果蒂有關(guān)系，很多人認(rèn)為鮮吃西柚非常困難，那么就放入榨汁機(jī)中榨成果汁，然后加入一定量的蜂蜜，也可以與其他水果一同榨，方法有很多，詳情了解點(diǎn)擊：西柚和什么榨汁好喝。

　　西柚吃多了會(huì)怎樣

　　1、損傷牙齒

　　西柚中含有多種有機(jī)酸，這些酸性物質(zhì)對(duì)于牙齒黏膜有一定的刺激作用，吃多了能夠明顯感覺(jué)到牙齒與牙齒之間摩擦增大，有機(jī)酸對(duì)牙齒也產(chǎn)生一定的損傷作用。

　　2、腹痛腹瀉

　　西柚屬于寒性水果，大量食用后，對(duì)腸道產(chǎn)生一定的刺激，很容易就出現(xiàn)腹痛的情況，若是腸胃不好的人群，還會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況。

　　3、惡心嘔吐

　　西柚性寒，當(dāng)人體過(guò)量食用了西柚后會(huì)刺激腸胃，尤其是在空腹或者少量進(jìn)食而事后，因胃中酸性過(guò)渡從而引起惡心嘔吐等身體不適。

　　4、身體乏力

　　西柚中含有對(duì)肝臟內(nèi)酶活性有營(yíng)養(yǎng)的活性因子，在大量食用后會(huì)降低肝臟的解毒能力，會(huì)出現(xiàn)短暫性的頭暈、心悸、疲倦等身體不適的癥狀。

　　本文小結(jié)：西柚一天吃一個(gè)完全可以滿足人們的食欲，如果喜歡吃水果的果友，可以吃其他的一些應(yīng)季水果，畢竟美味要多種多樣才精彩。