2018-05-28 18:18:58
水果之家王子
現在人們吃水果通常都喜歡在飯后吃，認為吃水果可以助消化。其實這是一個錯誤的觀念，很多時候水果都是有不同的功效，不應該隨便吃，要養成正確的吃水果習慣，就要了解什么時候吃水果最好了，下面就來為大家解答吧!
什么時候吃水果最好
在兩餐之間吃
可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
每天應堅持吃400g水果
每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。水果含有人體三寶，又稱三“素”，即維生素、微量元素(礦物質)、纖維素，這些營養成分不僅促進健康，還能可預防某些癌癥和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益于健康和預防疾病。
飯后能不能立即吃水果
要根據正餐攝入食物的量來決定。如果正餐吃得過飽，不宜飯后馬上吃水果，長期下去會影響腸胃的功能。如果正餐只吃六七分飽，飯后就可以吃水果，腸胃有能力同時處理，也不會有負擔。不僅如此，正餐吃六七分飽后吃一定的水果，容易增加飽腹感，水果中還含有大量的水分，有利于消化。
在飯前半小時吃水果
這樣可以控制熱量，有利于減肥。飯前吃一些水果，就已經攝入了一些熱量，有利于減少正餐的食量，攝入的總熱量就減少了，有助于體重的控制。
吃水果的誤區
1、空腹吃水果助消化
有人認為空腹吃水果后在吃米飯這樣助消化，其實水果中尤其是蘋果橘子葡萄等，含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是孩子，還會影響正餐的質量。時間一長，不是缺這個營養素，就是缺那個營養，很容易引起消化不良，對兒童的生長發育極為不利。
2、吃水果多多益善
在營養學里，無論什么營養素、什么食物，都要講究一個“度”。國外研究表明，食用過多的果糖會使人體缺銅，導致血液血膽固醇增高，引起冠心病。
水果好處多多，但是不可盲目，這個道理的都懂，但是看看亂吃水果的危害，果果估計大家都會注意起來了吧!了解完什么時候吃水果最好，猜您還想知道：
