每天晚飯吃的早，睡前總要飽一飽，睡覺前吃東西可以說是當今人們的一種習慣，尤其是在年輕人中，晚上吃的少說要減肥，可是睡前實在太餓。吃東西不要緊，但是果果要告誡大家睡前不能吃的物種食物，要引起注意啊!下面我們來了解一下吧!

　　睡前不能吃的五種食物

　　1、酒

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　2、垃圾食品

　　油炸類食品是不要吃的，因為油炸類食品不容易消化，晚上胃還要睡覺，那也就是說哪些垃圾食品都放在胃里第二天消化了，惡心不?關鍵是還損害健康。

　　3、油膩食品

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

　　4、咖啡因食物

　　含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因，睡前吃咖啡因食品會讓人興奮，這是大家都知道的事。

　　5、不能吃辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　晚間吃東西注意事項

　　喝酒的最佳時間是在晚上7點至9點半，因為這段時間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，精酒更容易被代謝掉，但9點半之后，越往深夜，肝臟的解酒能力越低，不宜喝。

　　睡前吃東西一定會胖嗎

　　科學來講，飲食不規律是長胖的一個因素但不是主要因素。

　　長胖是因為一天的攝入能量大于了總消耗的能量，因此將能量轉化為脂肪儲存起來。

　　一旦違背了能量守恒定律，不管你吃什么，都會增肥，多少而已。

　　因此，睡前能不能吃東西客觀來講，就是如果你能確保在攝入零食后，總熱量攝入仍小于你當天的消耗，你當然可以在睡前吃!

　　所以睡前吃東西還是要格外注意的，哪怕減肥、增肥的人，都杜絕在睡前吃東西，畢竟長不長肉是一回事，胃肯定會有很大的影響，把胃弄壞了那可就糟糕了。