現在久坐的人越來越多，可能工作的原因，但是出現便秘的情況也是越來越多!大家都知道吃水果能夠通便，比如香蕉，其實香蕉并不是迅速通便的水果，它只能增加腸胃蠕動力，迅速同伴的水果有哪些呢?果果來告訴大家，便面者的福音來啦!

　　迅速通便的水果有哪些

　　1、草莓

　　草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

　　2、西柚

　　營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。

　　3、獼猴桃（奇異果）

　　獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便秘者食用。

　　4、芒果

　　含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。

　　5、蘋果

　　蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

　　如果是便秘者建議大家適當的運動，吃什么水果都是輔助作用，多運動才是緩解便秘的根本因素!并且養成良好的生活習慣是非常重要的!補充足夠的水分也非常重要哦!腸道水分流失是便秘的一大誘因的。

　　長期便秘有什么危害

　　1、發生痔瘡

　　便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最后形成痔瘡。

　　2、加重心腦血管疾病

　　便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

　　3、形成腹疝

　　便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

　　4、有損美容

　　長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

　　一個小小的便秘卻能夠給生活帶來翻天覆地的變化喲，果果在這里建議大家多喝水多吃水果，多運動，如果是工作原因的限制，那么大家就利用空閑時間多站起來走走!了解完迅速通便的水果有哪些，猜您還想知道：

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