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冬天吃什么御寒

來源:鮮淘網(wǎng) 2020-11-10 18:02:26      鮮淘王子 手機版

  冬天吃一些溫性食物御寒,常見的溫性食物有羊肉、狗肉、動物肝臟、魚肉、鵝肉;還有一些蔬菜類御寒食物:大白菜、菠菜、玉米、大棗、白蘿卜等。豆制品、乳類、蛋類、木耳海帶富含鐵元素的食物也有御寒效果。紅桃、枸杞、栗子也是溫補食物。

  冬天吃什么御寒

冬天吃什么御寒

  冬天常吃的御寒蔬菜

  大白菜、菠菜、玉米、大棗、白蘿卜。這些蔬菜都可以在熬湯的時候加入,特別是玉米排骨湯,白蘿卜排骨湯都是很好的御寒植物。大白菜、菠菜、大棗也都是在冬季火鍋中常常出現(xiàn)的蔬菜。

  冬季多吃含鐵元素的食物

冬天吃什么御寒

  一般的動物內(nèi)臟豬肝、小郡肝、雞雜等都是富含鐵元素的,還有牛肉、魚肉、雞蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品都是富含鐵元素,鐵元素對于血液中紅細(xì)胞運輸有著重要的生成作用,為了保證氣血通暢,鐵元素就顯得非常重要了。

  冬季多吃維生素C的水果

冬天吃什么御寒

  維生素C是人體常年必備的營養(yǎng),冬季的時候除了吃熱菜,水果依然不能斷,冬季的水果也都是維生素C含量很高的水果,有蘋果、梨子、橙子、蘆柑、柚子,維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,這些水果中還有維生素A、維生素B、維生素E,可以增強人體耐寒能力,增強人體代謝速率,保持血液循環(huán),調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

  冬季多吃含碘元素的食物

冬天吃什么御寒

  說到碘元素,大家想到的就是鹽,鹽中加碘屬于化工性碘,與食物中含有的碘不同,劑量上也大了多。常見含碘的食物有海藻、貝殼、海蜇、海帶。

  冬季多吃溫補食物御寒

冬天吃什么御寒

  從中醫(yī)學(xué)上來講,枸杞、板栗、紅糖都是御寒的食物,主要是能夠讓身體快速暖和起來,冬季是陽氣潛藏,陰盛至極的時候,萬物活動趨向于休止,所以身體需要養(yǎng)精蓄銳,早睡早起,多用身體泡腳,按摩腳底穴位,促進(jìn)血液循環(huán),最好每天堅持鍛煉,防止感冒的發(fā)生。

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