輕斷食減肥法就是一周五天維持正常飲食，其余兩天要輕斷食，但是斷食日不能連續兩天，需分開進行。斷食日并不代表不能進食，而是要攝取平日熱量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。非斷食日并非意味著可大吃大喝，而是要攝取適當的熱量。

　　怎么輕斷食減肥法

　　輕斷食期間，除了攝取脂肪、熱量含量低的食物之外，還有適當的運動。每天早起散步十五分鐘，或者在餐后走路等等，這樣配合輕斷食，減肥效果更好。輕斷食期間，一定要注意睡眠質量，不能熬夜，每天至少保證有八個小時的睡眠時間。

　　輕斷食法在世界范圍內已經得到很多權威營養機構的證實，但是由于是新興減肥方法，這種方法的副作用還是存在著很大爭議的。如果斷食日攝入過少也有很大的可能導致在非斷食日暴飲暴食，這樣反而會對減脂起到反作用，所以輕斷食期間要注意營養搭配。

　　輕斷食減肥法并不是所有人都適合，像是孕婦、孩童、糖尿病、剛做完手術及飲食失調人士都不宜進行。想要進行輕斷食減肥法之前必須先了解清楚自己的身體狀況和體質，減肥要量力而行。