橘黃色的橙子、紅色的草莓、綠色的梨子、藍紫色的葡萄、棕褐色的獼猴桃、粉色的火龍果、金黃色的香蕉、青綠色的青提、紫紅色的無花果、青木色的哈密瓜、暗綠色的西瓜、白粉色的水蜜桃。這12種不同顏色的水果都屬于四季應季水果。

　　12種不同顏色的水果

　　水果的顏色是代表著水果中富含的營養不同，吃水果還是要調顏色的，每天如果能吃夠3-5種顏色的水果，那對于營養的補充可謂是非常高的。

　　1、紅色水果

　　紅色水果比如草莓、石榴、櫻桃、紅蘋果等都含有豐富的花青甙，對于關節炎，尿酸濃度降低、防治痛風等有著很好的效果。番茄中含有的番茄紅素是自然界最強的“自由基”清道夫。

　　2、橙(黃)色水果

　　橙色水果含有的胡蘿卜素有著強力抗氧化的作用，對于保護視力、皮膚緊致、眼睛養護、心腦血管疾病等都有很好的預防效果。其中菠蘿是維生素C和鉀很好的來源。熟香蕉在健身前吃，可以快速提高血糖濃度，提供能量，防止健身中突發的暈厥現象。

　　3、綠色水果

　　綠色水果中大多含有豐富的葉綠素，能有效預防結腸癌。常吃綠色蘋果、梨、青提等，具有舒肝強肝的功能，是良好的人體“排毒劑”，同時還是鈣元素的來源之一。

　　4、藍紫色

　　藍紫色水果是所有帶顏色水果中抗氧化效果最強的，能夠幫助減壓，改善記憶力和協調功能，比如藍莓、葡萄都是抗氧化性非常強的食物，這是其他顏色水果無法比擬的。

　　5、黑色

　　黑色水果富含色素類物質，如花青素、葉綠素等，具有很強的抗氧化性。黑色水果中的礦物質元素寒涼也高于一般水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。