含維生素C較多的食物是水果，其中獼猴桃、橙子、葡萄、榴蓮、芒果、木瓜、菠蘿、檸檬含有較高維生素C。蔬菜中維生素C含量高的有菠菜、辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、西紅柿、大白菜等。動物內臟中含有少許維生素C，主要還是存在于果蔬中。

　　含維生素c的食物

　　吃維生素C的作用有很多，特別是冬天到了，維生素C能促進膠原蛋白合成，有助于皮膚鎖水，增強皮膚彈性，血管、牙齦、關節有需要維生素C，缺乏維生素會導致牙齦松動出血，關節疼痛，傷口不愈合等現象。

　　對抗衰老前提下，維生素C可以清除體內的自由基，增強抗氧化能力，從而達到抗衰老的作用。對于愛美的人來講體內是絕對不能缺乏維生素C的。維生素C還能增強人體免疫力，讓人們在秋冬季節不容易患上感冒。

　　維生素C能夠保護肝臟，減輕喝酒和藥物帶來的副作用，還能夠增強記憶力，對于老年人來講也是必不可少的營養元素，維生素C能促進“愉悅神經遞質”5-羥色胺的合成，從而產生愉悅情緒，抗抑郁，增強記憶力。