拉肚多吃一些蔬菜咸粥，但不要放肉，要飲食清淡;還可以喝一些蔬菜湯，比如胡蘿卜湯，營養豐富清淡，有止瀉效果。拉肚子可吃一些香蕉、蘋果，對腸胃有維護作用;吃易消化不油膩的蒸包子，煮面條，煮疙瘩湯，蒸雞蛋，煮豆腐，鮮榨豆漿等。

　　拉肚子吃什么食物

　　1、面點食物

　　拉肚子可以吃一些蒸糕、饅頭、軟面條、面包等易消化的食物，但要注意這些食物中不要放辣椒、大油。

　　2、粥類

　　可以吃一些小米粥養胃，白米粥加一些蔬菜和鹽，八寶粥也可以，盡量不要吃紅豆粥，紅豆屬于寒性食物，不利于腹瀉疾病。

　　3、肉類

　　腹瀉最好不要吃肉，特別是太油膩、辛辣的肉類，最好吃一些雞肉、魚肉、蝦，做的清淡一些，軟爛一些，便于消化。

　　4、水果

　　香蕉、蘋果是目前拉肚子可以吃的兩種水果，最好稍微加熱一下再吃效果更好，其他的水果偏寒性、冰冷的都建議暫時不吃。

　　5、豆類蛋類

　　雞蛋是可以吃的，但是煎雞蛋不行，一般選擇清蒸蛋，豆類可以吃清蒸豆腐，水煮豆腐，喝豆漿，都是可以的。油炸類豆制品一律不沾。

　　拉肚子要注意不能喝牛奶，要少吃多餐，食物的溫度不能太冷，如果夏天拉肚子，則也要禁忌食用生冷冰涼的食物。拉肚子的時候還要注意不吃寒性太高的水果。

　　拉肚子吃的食物總結一點就是清淡不油膩，易消化的食物，因為拉肚子分為很多種，有飲食不當造成的植物中毒性拉肚子，這樣的情況通常等吃的食物排泄完就好了，飲食上只要稍微注意不去吃刺激腸胃的食物。也有腸道病毒引起的拉肚子，這種情況需要配合藥物治療，飲食上還得忌生冷的食物。