想讓頭發變粗變濃密，可以吃甘藍、蘆筍、西蘭花等蔬菜，芒果、柑橘、葡萄干等水果，以及黑芝麻、黑豆、黑米等谷類食物。頭發的生長需要吸收大量蛋白質、維生素C、鐵、鈣等營養物質，而這些食物正具備這些營養，經常食用對頭發有非常多的好處。

　　吃什么能讓頭發變粗變濃密

　　蔬菜類

　　想讓頭發變粗變濃密，可以吃一些甘藍、蘆筍、西蘭花等蔬菜。甘藍含有豐富的營養物質，為身體提供充足營養的同時也能有更多的營養素到達發絲；蘆筍能刺激發絲生長,還能提供足夠的硅元素讓發絲保持順滑；西蘭花能促進頭皮中的循環，有益于發絲健康。

　　水果類

　　想讓頭發變粗變濃密，可以吃芒果、柑橘、葡萄干等水果。芒果能使頭皮增加耗氧量，促進頭皮血液循環；柑橘可起到促進頭發生長的作用；葡萄干可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也得到很大的動力。

　　谷類

　　谷類中的黑色食品對頭發的好處極大，如黑芝麻、黑豆、黑米等。黑芝麻中含有大量頭發所需的微量成分，對頭皮起到滋養作用;黑豆含有高蛋白，也可滋養頭發;黑米對頭發的健康生長有促進作用。