減肥餓了可以從喝、吃、轉移注意力這三方面來緩解。可以多喝點水來增加飽腹感，也可以吃一些如黃瓜、蘋果等食物緩解饑餓，還可以通過轉移注意力的方法，如看電影、綜藝等來緩解饑餓。減肥時要注意飲食的科學搭配，不要盲目的食用低能量的食物。

　　減肥餓的時候怎么辦

　　減肥餓的時候可以采取一些方法，既能緩解饑餓，又能避免攝入太多的能量。首先是喝的方面，可以多喝一些溫開水，增加飽腹感。其次是吃，最好的方法是少食多餐，既可以減少空腹的時間，又可以避免一次性攝入太多的卡路里，還可以吃一些黃瓜、燕麥、蘋果等，脂肪、熱量較少，適合餓的時候吃。最后還可以通過轉移注意力的方法，如看自己喜歡看的電影、綜藝或是看書等都可以。

　　減肥的幾種小方法

　　1. 合理搭配飲食，最好通過尋找營養師有針對性的進行個人營養素的配比，不要盲目的節食，食物的搭配可以將蛋白質、脂肪、碳水化合物按照一定的比例進行食用。

　　2. 選擇熱量少又能增強飽腹感的食物，如蔬菜、雜糧、薯類等，它們的熱量低，營養價值很高，可以防止攝入過多的能量。

　　3. 不能僅靠飲食，還要配合運動來達到減肥的效果，如慢跑、游泳、快步走等有氧運動來消耗脂肪。

　　4. 保持充足的睡眠，早睡早起。晚上最好11點前入睡，這樣能夠促進身體的新陳代謝和調節內分泌，對于減肥也是有好處的。