制作涼拌土豆絲要將去皮土豆切成絲狀并放入水中浸泡，然后起鍋燒水并將它放入開水中焯水三十秒左右。然后把土豆絲、紅椒絲、蔥花、食鹽、香油、白醋混合均勻即可。土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，適量食用可以提高人體免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　怎么做涼拌土豆絲

　　準(zhǔn)備材料：土豆、紅椒絲、蔥花、食鹽、香油、白醋

　　第一步：

　　首先我們要削掉土豆的外皮并將它切成細(xì)細(xì)的絲狀，然后準(zhǔn)備一碗清水并將土豆絲放入其中浸泡，這樣不僅可以防止土豆氧化，還能泡出它內(nèi)部的淀粉讓土豆的口感更加的脆爽。

　　第二步：

　　起鍋燒水，等鍋中的水沸騰后將土豆放入鍋中焯水三十秒左右再撈出來過涼水，然后把處理好的土豆絲和紅椒絲、蔥花、食鹽、香油、白醋攪拌均勻，這樣一份簡單美味的涼拌土豆絲就做好了。

　　吃土豆的好處

　　土豆內(nèi)部含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤盟梢杂行У奶岣呷梭w的免疫能力，同時(shí)土豆還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，因此它對(duì)于緩解便秘問題也有很好的效果。