在飯前1個小時食用，或者是飯后半小時后食用。葡萄柚熱量不高，在饑餓的情況下也可以食用1—2瓣，剛好用來緩解饑餓，在餐前食用葡萄柚可以起到增加飽腹感的作用，從而減少其它熱熱量的攝入。飯后的半個小時吃葡萄柚，剛好可以促進消化。

　　葡萄柚什么時候吃減肥

　　葡萄柚在飯前一個小時或者是飯后半個小時食用能起到減肥的效果，在飯前食用能夠增加飽腹感，從而能減少主食的食用，而飯后半小時食用則能起到促進消化的作用，因為葡萄柚中含有豐富的纖維，能夠促進腸胃蠕動，從而起到促進消化的作用。

　　葡萄柚能減肥是因為其中含有類黃酮物質(zhì)，通常被稱為柚甙，它能起到抑制食欲的作用，而且可以增加飽腹感，有利于舒緩空腹產(chǎn)生的壓力。并且葡萄柚中含有的一種酶，吃了之后能夠消耗脂肪，從而起到減肥的作用。

　　葡萄柚怎樣吃減肥

　　1、做成葡萄柚酸奶，將葡萄柚果肉掰成小瓣，加入牛奶或酸奶，既好吃，又可以代替晚餐直接食用，就能控制食欲。

　　2、在食用葡萄柚時帶薄皮吃，細細咀嚼，這樣吃飽腹感會更強，食用量就更少。

　　葡萄柚汁的減肥效果本就很好，所以可以將葡萄柚榨成果汁飲用，每天飲用3杯，效果就會很明顯。