現(xiàn)在的人對(duì)減肥越來(lái)越熱衷，又到了吃橘子的季節(jié)，很多人愛(ài)吃橘子，卻又因?yàn)殚僮拥奶欠侄q豫不決，但事實(shí)上不但減肥期間能吃橘子，吃橘子還可以減肥呢？下面小編就帶領(lǐng)大家一起了解橘子的功效和作用吧。

一、減肥期間能吃橘子

在減肥期間是可以吃橘子的，橘子中含有大量的纖維素，而這種水溶性纖維素在進(jìn)入我們體內(nèi)的時(shí)侯，能夠吸收水分進(jìn)行膨脹，從而“騙過(guò)”我們的胃部神經(jīng)認(rèn)為身體已經(jīng)吃飽，不需要再進(jìn)食了，這樣能夠起到一定的減肥效果。

二、怎么吃橘子減肥

1、飯前食用橘子

每天在飯前食用一個(gè)橘子，應(yīng)橘子中含有的大量的水溶性纖維素在進(jìn)入人體后進(jìn)行膨脹，從而能夠有效的幫助我們降低食欲和提供人體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、晨起是喝加鹽一杯

每天早晨起床后喝一杯加了少量食鹽的溫水，這樣可以幫助腸胃蠕動(dòng)，也可以喝溫開(kāi)水，溫開(kāi)水不僅能夠養(yǎng)胃，還能讓體內(nèi)的宿留的滯留物質(zhì)順暢排出，這時(shí)候再食用一個(gè)橘子、一個(gè)雞蛋和一碗粥類的流質(zhì)食物。

3、晚飯要在8點(diǎn)之前吃完，9點(diǎn)禁食

晚上8點(diǎn)后盡量減少進(jìn)食，絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在晚上8點(diǎn)后急劇增加，消耗不掉的話會(huì)造成脂肪的聚積，晚上吃一些沙拉和涼拌菜來(lái)減少油脂的攝入。

三、吃橘子的注意事項(xiàng)

1、切忌切忌在服藥期間食用橘子。如果服用的是維生素K、磺胺類藥物安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物會(huì)被橘子中含有的果酸和維生素影響藥效的發(fā)揮，而且不利于身體健康。

2、如果身體體質(zhì)陰虛的人應(yīng)少吃橘子。在中醫(yī)看來(lái)，橘子性溫，體質(zhì)陰虛陽(yáng)盛的人橘子吃多了容易上火。

3、在喝牛奶的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤瞄僮樱僮又泻械墓岷途S生素C可以使蛋白質(zhì)凝固，從而加強(qiáng)腸胃吸收牛奶的消化吸收。