飯后吃水果好嗎

　　飯后吃水果，在百度知道有86%的網(wǎng)友認為不好。大多數(shù)人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯后吃水果。營養(yǎng)專家認為，飯后吃水果實際上是一種飲食誤區(qū)，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。營養(yǎng)學家建議，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果，但有些水果是不能空腹吃的，詳情查看《哪些水果不能空腹吃》

　　當兒童處于長身體時期，還有部分婦女屬于中醫(yī)講的“脾胃虛寒”體質(zhì)，也不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯后立即吃水果。 其實，從醫(yī)學保健的角度分析，這也是不可取的。水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，直接進入小腸被吸收。米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。

　　如果進餐時先吃飯菜、再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里。水果在體內(nèi)36℃～37℃的溫度下，容易腐爛產(chǎn)生毒素，這是導致身體病痛的原因之一。

　　飯后馬上吃甜點或水果，最大害處是會中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程。胃內(nèi)食物容易腐爛，被細菌分解產(chǎn)生胃氣，導致腸胃疾病，所以說飯后不宜吃水果，最好在一兩個小時之后。

　　拓展：吃飯吃太飽的危害

　　吃飯吃太飽是不行的，以前人沒飯吃所以沒辦法吃飽，現(xiàn)在人生活改善了，就經(jīng)常暴飲暴食，這樣會對身體傷害很大的。首先吃太飽會加重胃的負擔，引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，過渡飲食導致不消化，胃痛，經(jīng)常性的胃痛就會導致胃炎，甚至癌癥的病發(fā)。吃太飽導致營養(yǎng)過甚，最終的結(jié)果就是轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來，引起肥胖，肥胖導致人體更容易生病，引發(fā)肥胖相關的病，對身體很不好。

　　溫馨提示：很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)，把水果當成飯后甜品，這是不對的，水果中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果會加重胃的負擔。