高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后有些果友們習(xí)慣食用一些水果來(lái)補(bǔ)充能量，對(duì)增肌比較偏愛的果友們吃水果的講究也是比較多的，果果為大家總結(jié)了幾個(gè)最增肌水果，制作了一個(gè)最適合健身減肥吃的瘦身水果排行榜，水果如果沒有吃對(duì)的話健身增肌的效果也會(huì)受到影響。

　　最增肌水果排行榜

　　第一名 蘋果

　　原產(chǎn)于歐洲中部、東南部，中亞西亞以及中國(guó)新疆地區(qū)的蘋果，現(xiàn)在世界各地均有廣泛的栽培，蘋果中含有豐富的膳食纖維和蘋果酸，能在食用之后迅速吸收膨脹并加快人體的新陳代謝，以達(dá)到減少體內(nèi)脂肪的作用。

　　第二名 香蕉

　　香蕉原產(chǎn)于亞洲的東部，現(xiàn)主要分布在除北半球外的南北緯度30°的熱帶亞熱帶地區(qū)。香蕉中含有豐富的鉀元素能夠?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后的人體迅速補(bǔ)充鉀元素并促進(jìn)細(xì)胞和肌肉組織的生長(zhǎng)。

　　第三名 葡萄柚

　　葡萄柚原產(chǎn)于南美洲的巴巴多斯島，現(xiàn)主要在美國(guó)的佛羅里達(dá)、加利福尼亞和亞利桑那州分布。葡萄柚的熱量較低，并含有豐富的維生素E、P、C和葉酸、纖維素等能夠幫助人體塑形的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　第四名 菠蘿

　　菠蘿原產(chǎn)于南美洲的巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶，現(xiàn)主要在我國(guó)嶺南、泰國(guó)和南美洲等熱帶地區(qū)分布。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶具有促進(jìn)血液循環(huán)、消除水腫的作用是一種比較適合運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)食用的水果。

　　第五名 櫻桃

　　櫻桃原產(chǎn)于熱帶美洲西印度群島加勒比海地區(qū)，現(xiàn)主要在世界的熱帶和亞熱帶地區(qū)生長(zhǎng)。櫻桃中含有豐富的果糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，食用過后能夠很好的為運(yùn)動(dòng)后的人們提供營(yíng)養(yǎng)成分。

　　第六名 橙子

　　橙子原產(chǎn)于東南亞地區(qū)，現(xiàn)主要比較寒冷的高山地區(qū)生長(zhǎng)。橙子這種具有高含量抗氧化物質(zhì)的柑橘類水果，一般都是健身人士的最佳選擇，因?yàn)殚僮映丝寡趸膺€含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。

　　第七名 紫葡萄

　　紫葡萄原產(chǎn)于西亞，現(xiàn)主要在中國(guó)的長(zhǎng)江流域以北的地區(qū)生長(zhǎng)。人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)因?yàn)殄憻捪倪^多的能量而產(chǎn)生輕微的眩暈感，葡萄中含有大量的葡萄糖能夠迅速被人體吸收并緩解這一癥狀。

　　第八名 草莓

　　草莓原產(chǎn)于南美洲，現(xiàn)主要在歐洲和中國(guó)各地有著較為廣泛的培植。草莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)且具有非常好的保健功效，其中，草莓含有的維生素C能夠有效的緩解因高強(qiáng)度鍛煉而產(chǎn)生的肌肉酸痛感。

　　運(yùn)動(dòng)之后是食用健身減肥瘦身增肌水果的最佳時(shí)間，并且大家在健身期間最好是選擇熱量較低的增肌水果食用以免造成運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)，由于黃香蕉的熱量較高，果果也建議大家盡量食用綠香蕉。還想看更多類似的文章請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注水果之家，果果會(huì)定期為大家更新文章的!