失眠是一件非常痛苦的事情，通常如果失眠會(huì)引起人們許多不適，吃安眠藥這種方法肯定是不主張的，那么失眠的很大原因來自于生活壓力和作息習(xí)慣!那么不妨吃一些水果來調(diào)整，既然有失眠的意識(shí)，那心理上也要開始改善!

　　失眠吃什么水果好

　　吃香蕉睡得更香

　　香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，并且，還含有大量的鉀和鎂，鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞，失眠者睡前適量吃些香蕉，能更好的入睡。

　　吃桑葚補(bǔ)腎促睡眠

　　桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸，可發(fā)分解脂肪，降低血脂，防止血管石化等。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與腎臟有著一定的聯(lián)系，而桑葚具有補(bǔ)益肝腎的功效，同時(shí)還能，安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴，對肝腎不足和血虛的精虧導(dǎo)致失眠多夢尤其有效。

　　吃橘子催眠

　　橘子含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，豐富的維生素C，可以加速傷口愈合，清除自由基對細(xì)胞的破壞，其芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　治失眠的飲食

　　如果不知道失眠吃什么水果好或者不喜歡吃水果，我們在日常里可以煮一些粥來幫助我們的睡眠!

　　1、酸棗仁粥

　　酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。養(yǎng)心安神、寧心止汗，適合失眠、多夢、心悸、體虛多汗者。

　　2、小米紅棗粥

　　小米60克，大棗6枚。小米、大棗煮粥，等到溫度適宜時(shí)，加入蜂蜜。調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　3、棗仁蜂蜜茶

　　取酸棗仁粉10克，兌上開水送服，也可根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜。對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好。

　　4、蓮子百合湯

　　蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，可以在睡前服用。對虛熱煩躁失眠者非常有用。

　　如何調(diào)整失眠狀態(tài)

　　1、平日不要賴床

　　即使睡不著，也不要躺在床上，往往有些人越是失眠越想逼自己睡著，其實(shí)這是錯(cuò)誤的方法，睡不著那就起來做事情，知道困了自然就睡著了，越睡不著越逼著自己睡，就會(huì)產(chǎn)生一系列不良情緒，更加影響睡眠。

　　2、自由聯(lián)想

　　閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

　　3、分析原因很重要

　　分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘哒f工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的優(yōu)慮與害怕。

　　4、客觀看待失眠

　　樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

　　失眠并不可怕，失眠也不是什么頑疾，主要看自我的心態(tài)調(diào)整能力，畢竟人每天累了是必須要睡覺的，即使不累身體的運(yùn)作也需要得到休息，所以失眠不是什么大病，主要還是心病。了解完失眠吃什么水果好，猜您還想知道：

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