粽子的主要成分是糯米，糯米與大米相比較，糯米的熱量并不是很高，粽子的熱量高主要是因為其中的餡。那么減肥期間可以吃粽子嗎?怎么吃粽子好消化，下面我們一起來了解一下關于粽子的健康知識吧!

　　減肥期間可以吃粽子嗎

　　粽子中的餡有很多種類，有蛋黃、五花肉、肥肉、豆沙、蜜棗餡的，粽子中主要的熱量都來自于餡，我們如果在減肥，就需要避免這些高能量的粽子。

　　但是我們可以食用一些能量比較低的粽子，可以選擇純粽子，只加入紅棗或者紅豆的粽子，沒有加入其它餡，也可以自己動手做一些低能量的粽子。

　　在家制作低能量的粽子可以選擇使用雜豆，純糯米等，其中就不要加入高熱量的糖、油、肉等，吃的過程中不要食用過高能量的蘸料，比如說沾糖與蜂蜜都會使能量增加。

　　很多讓人喜歡在飯后食用粽子，這樣不僅不容易消化，還會很容易發胖，所以建議粽子還是要當做主食來吃，吃的時候一定要搭配菜一起吃，這樣才能營養均衡。

　　怎么吃粽子好消化

　　粽子主要是由糯米構成的，糯米非常的粘，不好消化，很容易使腸胃感到負擔，如果粽子吃的太多，很有可能會導致消化不良。

　　所以吃粽子時搭配一些富有膳食纖維的蔬菜或者水果，蔬菜水果中含有的膳食纖維可以很好的幫助我們消化，還可以選擇做一些舒緩的運動來幫助我們的腸胃進行消化。

　　綜上所述，我們已經對減肥期間可以吃粽子嗎?怎么吃粽子好消化有了進一步的了解，相信大家看完文章對吃粽子有了進一步的認識。粽子中的主要成分就是糯米，糯米不好消化，盡量與一些富含膳食纖維的蔬菜水果一起食用，幫助消化。