我們經常聽到一句俗語。三月不減肥，五月徒傷悲，意思是說，三月份不減肥，到了五六月份的夏季，身上的肉就會的更加明顯，對很多人來說減肥是一個難題，那么，冬天和夏天哪個季節減肥效果好，減肥應該怎么吃?快來了解一下吧。

　　冬天和夏天哪個季節減肥效果好

　　很多人都認為夏天適合減肥，但事實卻是相反，其實冬天加肥更容易瘦下來。冬天天氣很冷，我們需要更多的熱量來維持我們的體溫，所以冬天吃的會比較多，但是即使吃的多也不會變的很胖，這是因為其中有很大一部分的熱量被用來抵御寒冷了，所以在冬天適量控制飲食，在配合合理的運動是很容易瘦下來的。

　　而在夏天，天氣非常炎熱，在夏天運動沒過一會就會覺得大汗淋漓，根本堅持不了多久，但是想要通過運動達到瘦身的目的，那么需要達到一定的時間，相比之下，冬天我們需要更長的時間來熱身，運動時間長了之后就更有利于消耗更多的能量，身體上的脂肪也就更容易被減下來了。

　　減肥應該怎么吃

　　想要減肥成功最關鍵的兩點就是要管住嘴和邁開腿，這兩個點可以說是相輔相成缺一不可的關系。有人為了減肥曾經想過節食的方法，但最后無一例外的失敗了。減肥過程中吃是很重要的，怎么吃，吃多少，這些都是需要考量的問題。

　　在減肥期間，準時準點的一日三餐是很重要的，早餐建議大家盡量選擇一些營養價值高、利于消化的食物、例如一個雞蛋、一杯豆漿、一個小小的包子;而到了中午選擇一些粗糧作為主食，適當的食用一些海產品、蔬菜、豆類;晚間建議不要吃得太多，最好在餐前食用適量水果，增加飽腹感，另外，在日常建議多補充一些膳食纖維，這樣幫助讓我們的身體更好進行的新陳代謝。

　　結語：以上是對“冬天和夏天哪個季節減肥效果好，減肥應該怎么吃”的回答，希望對你有所幫助。減肥期間，大家可以嘗試少吃多餐，如果饞嘴的時候，可以用一些粗糧來代替零食，如麥片、薏米、馬鈴薯等。