2019-11-25 16:51:04
楊瑩
女人多吃蘋果有減肥的功效，因?yàn)樘O果本身含有的熱量不多，而且含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸道消化消脂減肥。并且蘋果中的膳食纖維和果膠可以保護(hù)心臟，防止膽固醇過高，此外熱蘋果還有很好的止瀉的效果。
女人多吃蘋果有什么好處
減肥：蘋蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
抗癌：蘋果中游離型黃酮類化合物的含量較高，這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
防止中風(fēng)：吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)樘O果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。
預(yù)防心臟?。?/strong>蘋果富含葉酸，有助于防止心臟病的發(fā)生，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇含量。
預(yù)防骨質(zhì)疏松：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
吃蘋果不宜過快，細(xì)嚼慢咽的食用會(huì)比較好，因?yàn)樵谧炖锞捉赖臅r(shí)間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進(jìn)人體對(duì)蘋果營養(yǎng)元素的吸收和消化。快速的食用蘋果，很容易導(dǎo)致消化不良。就算蘋果氧化后營養(yǎng)成分也沒有丟失，所以可以慢一點(diǎn)食用。
