早上吃蘋果可以起到排出宿便、增加飽腹感的作用，而蘋果本身就是一種，可以促進減肥的水果，所以減肥早上可以吃蘋果。而且在晚上睡眠的過程中，身體器官消耗了大量的營養物質和糖類，早上吃蘋果還可以起到一個補充營養，以及糖分的作用。

　　減肥早上可以吃蘋果嗎

　　蘋果的營養價值豐富，它含有大量的膳食纖維，在早上食用，可以促進腸胃蠕動，起到排出宿便的作用，而且晚上處于睡眠狀態的時候，身體器官會消耗大量的營養物質以及糖分，蘋果中則含有豐富的維生素、礦物質、粗纖維以及糖分，在早上食用可以為身體補充營養，增加飽腹感，所以減肥早上可以吃蘋果。

　　在早上吃蘋果還可以起到促進減肥的作用，因為經過長時間的睡眠，身體所含有的肝糖基本耗盡，使人體處于饑餓狀態，這個時候吃蘋果可以緩解饑餓，增加飽腹感，從而抑制高熱量食物的攝入。

　　吃蘋果怎么減肥效果好

　　1、早上起來空腹吃蘋果，可以起到很好的減肥效果。在早上食用蘋果可以起到潤腸、排毒、排便的作用，蘋果中所含有的鞣酸、有機酸等物質，可以起到很好的收斂作用，而果膠、纖維素等物質，則可以起到一個吸收毒素、細菌的作用，在早上吃蘋果有很好的減肥效果;

　　2、飯前一個小時吃蘋果，也可以起到很好的減肥效果。蘋果的熱量較低，而且它還含有豐富的纖維素，食用過后可以增加飽腹感，在飯前吃則可以減少其它食物的攝入量，避免食用過高熱量的食物，從而導致體重增加;

　　3、飯后兩小時吃蘋果，對于減肥也有著很好的促進作用。蘋果中所含有的營養物質，具有促進腸道蠕動、助消化的作用，在飯后兩個小時食用，非常有利于消化和吸收。