蘋果是大家經(jīng)常吃的一種水果，它可以提供人體所需維生素和多種礦物質(zhì)，而且減肥的人吃一些蘋果也是非常好的。接下來我們就來說一下蘋果的功效與作用，蘋果什么時候吃最減肥，一起來了解一下吧。

　　蘋果的功效與作用

　　1. 通便止瀉

　　蘋果里面含有豐富的鞣酸、果膠等成分，經(jīng)常吃一些蘋果可以將加強腸胃蠕動，吸收體內(nèi)的細菌和讀鎖，幫助排毒止瀉，蘋果里面的有機酸還可以刺激腸道，幫助通便。

　　2. 降血壓，降低膽固醇

　　蘋果里面含有加多的鉀元素，鉀元素通過和身體里面的鈉元素結(jié)合可以使之排除體外，維持身體的電解質(zhì)的平衡，降低血液粘度，保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

　　3. 補血，治療女性經(jīng)血過多

　　很多女性在月經(jīng)期存在血量大或痛經(jīng)的問題，這時候吃一些蘋果可以讓蘋果中的植物雌激素平衡身體的雌激素水平，緩解痛經(jīng)和血量過多的問題，另外，蘋果對缺鐵性貧血也有很好的治療效果。

　　蘋果什么時候吃最減肥

　　蘋果有很好的減肥功效這是毋庸置疑的，但是想要利用吃蘋果達到減肥的功效，吃蘋果的時間很重要。一般認為噪聲起床后空腹吃一個蘋果是非常好的，因為蘋果里面含有豐富的營養(yǎng)元素，可以迅速補充睡一晚之后身體所缺失的能量，另外，蘋果里面的鞣酸等物質(zhì)，可以吸收身體里面額毒素，起到排毒養(yǎng)顏的效果。

　　另外，睡前一小時吃一個蘋果也是非常好的。睡前吃蘋果不僅可以有效減少口腔細菌，還可以改善改善睡眠，但是最好不要在上床入睡之前吃蘋果，以免加重腸胃負擔(dān)，造成消化不良的問題。

　　結(jié)語：以上是對“蘋果的功效與作用，蘋果什么時候吃最減肥”的回答。想要告訴大家的是，單純的吃蘋果是不能起到減肥作用的，而且蘋果只是起輔助減肥作用，大家還是要配合有效的體育運動來達到減肥目的。