吃蘋果有什么好處果果想大家也知道不少，常言道：“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”蘋果的營養(yǎng)價值便可想而知了，那么晚上吃蘋果好嗎，吃蘋果的正確時間又是什么時候呢?

　　晚上吃蘋果好嗎

　　晚上吃蘋果不好，因為晚上即將入睡身體機能都開始放慢了身體中的代謝工作，睡前使用的話容易給胃部增加負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良。所以說如果晚上那是想吃的話也是可以的，但最好是在睡前兩小時食用。

　　睡前兩小時食用蘋果不僅不會給胃部增加負(fù)擔(dān)，因為蘋果皮中含有的豐富果酸，還能幫助清潔牙齒，果肉中含有的纖維物還能協(xié)助腸胃將體內(nèi)的毒素排出。

　　吃蘋果的正確時間：

　　果果不知道大家有沒有聽過一句話，有人將蘋果的食用時間做了一個比喻：早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是破銅爛鐵。其中說的道理明確的指出了每天早上是蘋果的最佳食用時間。

　　1、上午吃水果最好。

　　中醫(yī)上認(rèn)為，上午是人體脾胃活動最旺盛的時候，這時候食用水果有利于身體的吸收，因為每天早上人體蘇醒后給大腦提供轉(zhuǎn)動所需的能量就已經(jīng)消耗完畢了，這時候吃水果可以盡快的補充糖分，而且早上吃水果也比較容易將蘋果內(nèi)含有的各種維生素和養(yǎng)分消化吸收。

　　2、飯后兩小時吃最好。

　　許多人都有飯后食用水果的習(xí)慣，其實飯后立即食用水果不僅好處不多還容易造成成為的負(fù)擔(dān)，因為飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。并且吃飯之后再吃水果不利于腸胃對食物的消化吸收，容易使多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪在體內(nèi)堆積。

　　3、空腹時食用最好。

　　空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，而且蘋果含有的膳食纖維在進(jìn)入人體后會快速吸水膨脹，能給人體帶來一定的飽腹感，可以促使人體至少減少30%的熱量攝取?？崭钩蕴O果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。但身體情況不是很好的人，早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是一些腸道不好的人。對于一些戒冷的人，早上空腹吃蘋果也會引起胃部不適。

　　蘋果的食用禁忌

　　1、在早上的時候，尤其是處于空腹的狀態(tài)下，吃蘋果可以補充大量糖分，但蘋果不能代替正餐，早上吃過蘋果之后仍要進(jìn)食早餐，否則易造成饑餓。

　　2、吃蘋果時別啃蘋果核，因為蘋果的果核中含有氫氰酸，如果氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期吃的確對健康不利。

　　3、蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，但蘋果并不能和海鮮一起食用，因為蘋果中含有的鞣酸，和海鮮一起食用不僅會抵消彼此的營養(yǎng)，并且還容易引起腹痛、惡心、嘔吐等。