皮膚更新的周期是28天，想通過食用燕窩達(dá)到美容功效，要注意少量多次吃，必須堅(jiān)持食用3到5個(gè)月的時(shí)間，且每個(gè)月的次數(shù)都不少于10次，每次用量大概在干燕窩3到5克，不宜過少或過多。此外由于個(gè)人人體吸收率不同，時(shí)間上可能存在少許差異。

　　吃燕窩三到五個(gè)月皮膚能變白

　　眾所周知，吃燕窩的外在效果有使皮膚更新快，彈性足，可延緩衰老。那是因?yàn)檠喔C中含有促進(jìn)細(xì)胞分裂激素和表皮生長因子這兩種特殊成分。但食用燕窩一兩次是不能達(dá)到立竿見影的效果，要少量多次吃，堅(jiān)持吃三到五個(gè)月。

　　進(jìn)食燕窩的最佳時(shí)間是晨起空腹時(shí)和睡前，空腹食用效果最好。尤其是在夜間十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是肌膚修復(fù)的黃金期，細(xì)胞分裂速度高達(dá)平時(shí)的八倍，對(duì)燕窩的吸收率更高，另外搭配適量的運(yùn)動(dòng)合理的飲食，還愁皮膚會(huì)變得不好嗎?